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dicas de skin care
E quem não sonha em ter uma pele iluminada, com um viço bonito, sem manchas, poros ou "imperfeições"?
Mas a verdade é que esse tipo de pele só existe com os filtros de Instagram, e é absolutamente NORMAL termos manchas, pintas, cicatrizes, poros, rugas e marcas de envelhecimento.
Nosso intuito em ter uma rotina de cuidados com a pele é amenizar esses traços, além de ser um momento de autocuidado, que aumenta nossa autoestima/autoconfiança e passamos a nos sentir bem em nossa própria pele.
A chave do sucesso para uma pele bonita e bem cuidada é a CONSISTÊNCIA. Utilizando produtos bons, prescritos por um dermatologista e fazendo seu uso regular pela manhã e à noite TODOS OS DIAS, teremos os resultados esperados.
Os cuidados básicos com nossa pele consistem em uma rotina de 3 pilares:
HIGIENIZAÇÃO - O que os estudos recentes mostram é que sabonetes suaves, de tecnologia syndet, que tenham o pH semelhante ao da pele, são os mais recomendados. Isso porque limpam, sem prejudicar a barreira cutânea, que é essencial para a saúde e proteção da nossa pele. Além disso, se você tem o hábito de utilizar maquiagem, é interessante também associar produtos adjuvantes para sua remoção, como uma água micelar demaquilante ou um cleasing oil.
HIDRATAÇÃO - Etapa essencial para TODOS os tipos de pele, seja ela seca ou oleosa. O que você deve observar é o tipo de veículo em que esse dermocosmético é fabricado. Para peles oleosas recomenda-se utilizar hidratantes mais leves, como aqueles no veículo em gel ou loção, já peles mais secas pode-se utilizar produtos veiculados em creme ou bálsamo, a pele mista pode se beneficiar tanto dos mais leves quanto dos mais espessos (para a região das bochechas). Deve ser utilizado após a higienização, antes do protetor no período da manhã e antes do ácido (se for o caso) à noite.
FOTOPROTEÇÃO - Devemos incluir o hábito de aplicar o protetor DIARIAMENTE. Ele previne não só fotoenvelhecimento e surgimento de manchas, como também o câncer de pele. Deve ter um fator de proteção solar de no mínimo 30, ser aplicado pela manhã e reaplicado a cada 2-3h
À noite, podemos associar tratamentos específicos para cada tipo de pele seja um ativo anti-aging para melhora de rugas finas e poros, ácidos para melhora de manchas, medicações tópicas para tratamento de acne e isso vai depender da necessidade individual de cada um.
Podemos ainda, para aqueles que gostam de um skin care mais requintado, acrescentar ativos antioxidantes (vitamina C, niacinamida), produtos para área dos olhos, tônicos faciais, entre outros, mas independentemente da quantidade de produtos, realizar os 3 pilares básicos acima citados de forma CONSISTENTE e ter hábitos saudáveis (prática de exercícios físicos, beber bastante água, se alimentar bem e ter um sono bom e de qualidade), sua saúde mental e sua pele vão te agradecer demais.
como ter as unhas saudáveis?
Em primeiro lugar, é importante entender que assim como a nossa pele, nossas unhas também precisam de cuidados específicos, e aqui vou trazer algumas dicas de como mantê-las saudáveis:
Você pode cortar suas unhas com tesoura e/ou apará-las com lixas, sendo melhor formato para as mãos o arredondado e para os pés, o quadrado.
A cutícula não deve ser retirada, pois isso deixa a unha desprotegida e facilita a entrada de fungos e bactérias.
Eu sei que adoramos estar com as unhas feitas e arrumadas, mas é importante deixá-las sem esmalte pelo menos uma semana por mês, pois o uso ininterrupto do esmalte pode levar ao enfraquecimento das unhas.
É essencial ter o hábito de aplicar de hidratantes para evitar o ressecamento (abaixo deixo algumas dicas);
Quando for à manicure solicite que a mesma não lixe por cima das unhas, pois isso pode deixá-las mais finas e frágeis, oriente-a também a utilizar removedor de esmalte ao invés da acetona, pois é menos prejudicial.
Se você costuma realizar atividades domésticas, mexer com água é essencial utilizar luvas (também vou deixar uma sugestão abaixo - luvas de nitrila para uso doméstico). Isso além de mantê-las protegidas, reduz potencialmente a chance de onicomicose (fungo nas unhas)
cuidados com os cabelos
É frequente a queixa no consultório de cabelos quebradiços, frágeis, muitas vezes associada ao relato de queda.
Primeiro ponto: é importante entender que existe uma queda NORMAL dos cabelos que é de cerca de 60-100 fios por dia, e quando passa dessa quantidade consideramos que pode existir, sim, uma queda patológica.
Existem várias condições que podem levar à perda dos cabelos, algumas de causa autoimune, outras de origem genética, outras por doenças da tireoide, deficiência nutricional, pós trauma, por início ou interrupção de medicamentos, etc... E apenas um profissional capacitado poderá auxiliar no diagnóstico e orientar um tratamento adequado.
Mas excluindo a parte das doenças, que devem ser tratadas com medicamentos (se for o caso) prescritos por dermatologistas, existem alguns bons hábitos que devem ser levados em consideração para manter uma boa saúde dos fios, e aqui trago alguns deles:
HIGIENIZAÇÃO: A frequência de lavagens varia de paciente para paciente, eu costumo recomendar que lavem o couro cabeludo diariamente, ou pelo menos em dias alternados (quando se trata de um cabelo mais crespo ou seco). Os shampoos são responsáveis por limpar os fios, retiram a oleosidade, o suor, a descamação das células do couro cabeludo, os resíduos de poluição e de outros produtos capilares.
ALIMENTAÇÃO: Uma alimentação saudável e equilibrada trará impactos positivos para a saúde dos seus cabelos. Alguns exemplos:
Peixes como salmão e sardinha, são ricos em ácidos graxos ômega-3;
Nozes e sementes: Amêndoas, nozes e sementes de chia são fontes de vitamina E, zinco e ácidos graxos;
Ovos: São uma excelente fonte de proteína e biotina, fundamentais para crescimento e fortalecimento dos cabelos;
Frutas cítricas: Laranjas, limões e kiwis são ricos em vitamina C, que ajuda na absorção de ferro;
Frutos vermelhos: Morangos, framboesas e mirtilos são ricos em antioxidantes que protegem os cabelos dos danos causados por radicais livres;
Leguminosas: Feijão, lentilha e grão-de-bico são ótimas fontes de proteína e ferro, essenciais para o crescimento capilar.
HIDRATAÇÃO: Assim como nossa pele e nossas unhas, os cabelos também precisam ser hidratados. Crie uma rotina de hidratá-los pelo menos 1x por semana, com bons produtos e específicos para o seu tipo de cabelo e necessidades dele.
PROTETOR TÉRMICO: Se você é aquela pessoa que, assim como eu, escova os cabelos quase que diariamente, é fundamental que utilize um protetor térmico. A exposição dos fios à alta temperatura leva a formação de bolhas ao longo da haste, aumentando o risco de quebra. Dessa forma, o protetor térmico irá proteger os fios do calor e reduzir esse tipo de dano.